Alimentos recomendados para los futuros padres
El futuro papá debe añadir
a su alimentación semillas como las pipas de calabaza (q
son muy ricas en Zinc, mineral importantísimo para el aparato genital
masculino, y necesario para la maduración de los espermatozoides), las semillas
de sésamo, de girasol... etc.
Es muy importante q tome abundantes frutas y verduras frescas, por ejemplo:
-Las q son ricas en carotenos (precursores de la vitamina A), como zanahorias,
brócoli, mango, albaricoque...
-Las q son ricas en vitamina C, como todos los cítricos, el kiwi, el tomate, el
pimiento rojo, las fresas...
-Las q son ricas en vitamina E, imprescindible para el buen funcionamiento del
sistema reproductor, como los frutos secos (almendras, nueces, avellanas...) el
aguacate... El aceite de oliva y el germen de trigo son otras buenas fuentes de
vitamina E.
Las vitaminas E y C y los carotenos son ANTIOXIDANTES, y además de aportar
otros beneficios, protegen a los espermatozoides de posibles alteraciones.
-Las q son ricas en folatos, q son todas las verduras de hoja verde (tipo
acelgas, espinacas, berros etc) q ayudan a la formación de los espermatozoides.
Durantes los meses previos a la concepción, es conveniente evitar:
- las bebidas alcohólicas y el tabaco, pues tienden a dañar los
espermatozoides. Por supuesto, también otros tipos de drogas.
- Las carnes en abundancia, ya q las de ganadería intensiva q son las q se
comercializan normalmente llevan muchas hormonas (estrógenos, o sea, hormonas
femeninas q les ponen para q retengan agua y la carne pese más) q pueden mermar
la calidad del semen.
-Evitar el contacto con pesticidas, insecticidas y solventes organicos, todo
ello altamente tóxico.
Se recomienda utilizar en la medida de lo posible alimentos de cultivo biológico,
y consumir cereales integrales, más equilibrados y con mucho mejor aporte de
minerales y vitaminas.
La futura mamá debe
aumentar el consumo de antioxidantes (los alimentos q hemos recomendado arriba
para conseguir vitamina E y C, y carotenos), y también folatos (ya mencionados
arriba), ya q la vitamina B9 o ácido fólico es muy recomendables
desde antes de la concepción para prevenir malformaciones del tubo neural como
la espina bífida, en fin, para facilitar q el pequeño se forme perfectamente.
Esto es aún más importante si la madre ha estado tomando anticonceptivos
orales.
También con frecuencia se recomienda el tomar un suplemento de ácido fólico
(consultar con el ginecólogo, casi todARROBAs lo aconsejan).
Es mejor restringir las grasas de procedencia animal (lácteos enteros, carnes
rojas...) y tomar mejor las vegetales (aceites puros, frutos secos etc). Es una
buena opción , si no eres vegetariana, tomar cada vez más pescado y menos
carne. Pero atención : los pescados más sanos son los de pesca extractiva, NO
LOS DE PISCIFACTORIA, o acuicultura, como también se llama.
Muy recomendables los alimentos integrales y de cultivo biológico, claro.
Debe evitar:
- radicalmente, los tóxicos y las drogas.
- El consumo de hígado o productos hecho con él (paté...) q llevan un alto
nivel de retinol, q puede causar malformaciones fetales. Tampoco son
recomendables las vísceras en general (riñones, sesos etc).
-Tomar demasiada carne. No consumir carne poco hecha o cruda (carpaccios,
embutidos etc) si no se ha pasado previamente una enfermedad llamada
toxoplasmosis q puede ser causa de malformaciones fetales. Para prevenir este
mismo problema también hay q lavar escrupulosamente las verduras q vayamos a
consumir crudas. Tanto las verduras mal lavadas como las carnes crudas pueden
transmitir la toxoplasmosis.
-Es conveniente evitar la obesidad. El sobrepeso importante dificulta quedarse
embarazada, y los embarazos en estas condiciones conllevan más riesgos.
-Pero no hay q hacer dietas severas para adelgazar inmediatamente antes de
quedarse embarazada, porque podríamos estar privándonos de nutrientes
necesarios, y mucho menos hacer ningún tipo de dieta durante el embarazo(como
no sea prescrita por el médico por algún problema concreto, por ejemplo,
diabetes).
........Y lo más recomendable de todo, para él y para ella, es hacer mucho el
amor, con alegría, sensualidad y disfrute, esto es de verdad de la
buena, q si nos obsesionamos con "quedarnos embarazadas" es cuando no
hay manera, el estrés ya se sabe, juega todo tipo de malas pasadas. Y en
cambio, los buenos orgasmos nos colocan todas las hormonas en su sitio, y
favorecen la fertilidad
Hala, vida sana, lo más tranquila posible, contacto con la naturaleza (q es la
Madre por excelencia ), buenos alimentos, buen amorcito.... ¡y los niños
vienen! (no me extraña, seguro q piensan: hombre, esa vida parece q no está
nada mal...)
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